Ko se naše telo stara, moramo biti bolj pozorni na stvari, ki lahko pospešijo znake staranja, namesto da jih upočasnijo. Naša koža lahko veliko pove o hrani, ki jo jemo. Če boste vanjo odložili smeti, boste videli učinke v svojem videzu. Prosti radikali, vnetja in dehidracija lahko povzročijo poškodbe in povzročijo razgradnjo kolagena v naši koži. Po drugi strani pa antioksidanti pomagajo nevtralizirati te proste radikale in krepijo kožo.
Ne glede na vaše fitnes cilje mora biti zdrava prehrana osnova vseh vaših načrtov. Žitarice, sadje in zelenjava vam zagotavljajo ogljikove hidrate za energijo, pa tudi vitamine, vlaknine in minerale. Polnozrnat kruh, pecivo, ovseni kosmiči in špageti so med žiti, ki jih vaše telo potrebuje. Potrebna so tudi druga hranila, kot so beljakovine, dobre maščobe in ogljikovi hidrati. Vitamina C in A, pa tudi kalcij in železo lahko dobite iz različnih živil.
Poleg hrane lahko pri znakih staranja pomagajo spanje, vadba in splošna aktivnost.
Listnato zelenjavo – Verjetno so vam celo življenje govorili »Jej zelenjavo«. Zdaj so raziskave dokazale tudi njihove koristi. Glede na nedavno študijo lahko večji vnos zelene in rumene zelenjave znatno zmanjša znake gub, povezanih s staranjem. Špinača in ohrovt vsebujeta tudi fitonutriente, ki so antioksidativne spojine, ki pomagajo zaščititi vašo kožo pred poškodbami sonca. Priporočena količina so 3 skodelice enega ali kombinacije na teden. V to skupino sodijo tudi brstični ohrovt, zelena zelenjava, brokoli in cvetača.